co zrobić z białek

1. Wiek 22 lata 2. Staż treningowy 5 lat 3. Cel testu Masa Mięśniowa 4. Planowana dieta I - 200g płatków owsianych górskich, 450g białek z jaj, 50g żurawiny suszonej, 20g masła orzechowego II (przedtreningowy)- 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa III (potreningowy)- 50g odzywki białkowej, 200g ziemniakow, 500g truskawek, [...]

[...] . Tekstura batona Twister jest krucha i dystansuje wszystkie znane do pej pory batony białkowe typu "mordoklejki" o konsystencji gumy do żucia na których mozna zrobić odcisk do protezy:). Nie jest to baton na low carb ale ilu jest prawdziwych low-carbowców? Baton Twister znakomicie nadaje się na każdą porę dnia oraz jako doskonałe [...]

[...] chciałabym ujędrnić,delikatnie wyszczuplić (szczególnie część wewnętrzną,oraz nad kolanami - nad kolanami to moja zmora.. ) . Bardzo proszę o pomoc,bo nie chcę sobie zrobić krzywdy.. (zdjęcie w legginsach może nie oddawać rzeczywistego stanu rzeczy). Zjawiłam się u was,ponieważ chcę wszystko robić bezpiecznie i z głową,jednak potrzebuję [...]

[...] i wedlug nich potrzebowalbym na ten cykl az 3-4 opakowania? 6g AERO starczy dziennie. Jeżeli masz do tego monohydrat, dzienna dawka 4g starczy. Wiec 1 opakowanie = 25-30 dni. 4.Co twoim zdaniem jest lepsze Biogenix Aero2 czy Biogenix Cell Pump? Nie można zbytnio porównywać tych suplementów, najlepiej zrobić cykl z obydwu też pozdrawiam

[...] w pierwszej kolejności trzeba chronić i uzupełniać jej budulec. Uzupełnianie glikogenu przed treningiem jak najbardziej tak, ale po treningu to nie jest priorytet. Można to zrobić najbliższym posiłkiem. Oczywiście jak wypijesz porcję gainera po wysiłku to będzie to lepsze rozwiązanie niż samo białko (zakładając w miarę podobną jakość białek). Co [...]

[...] przemiane materi itp. Ale to w wyjątkowych sytuacjach takto Staraj Się Dostarczać kalorie z pożywienia a Ginerami/Bulkami uzupełniaj tyle ile tobie brakuje jak wyliczysz ile potrzbujesz kalori na dzien (ile wynosi twoje zapotrzebowanie dziennie w powyższych linkach znajdziesz co i jak zrobić) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-12 00:49:16

i co teraz mam zrobić ? dobierać jadłospis, jak ? TDEE wyszło mi 2712 a po dodaniu białek+węglowodanów+tłuszczów wychodzi mi 2855 i sie nie zgadza z wynikiem na górze. i Teraz moje pytanie do którego wyniku układać jadłospis ?

[...] nie rózni się zbytnio, chociarz przy treningu na rzeżbe robimy zazwyczaj więcej serii i powtórzeń i więcej cwiczeń izolowanych to nawet przy treningu typowo masowym można zrobić rzeźbe jeśli bedzie miał diete z ujemnym bilansem kalorycznym..... trening jest przedewszystkim bodźcem a to czy robisz mase, czy spalasz tłuszczyk zależy głównie od [...]

[...] zabity. W nocy największy hałas nie jest w stanie wyrwać mnie ze snu. Co za tym idzie czuję się znacznie lepiej, pełen energii. Jak wstawałem wcześniej i myślałem, że muszą zrobić trening to szlagm nie trafiał. A teraz od samego rana jest na niego ogromna ochota. Co prawda jest to druga skrajność. Same węgle bez białka, ale u mnie się sprawdza, [...]

[...] uzupełnienia braków w diecie białko/gainer. Natomiast jeżeli masz w dupie diete, i chcesz ćwiczyć by ćwiczyć, i przez ten sam (marnowany) czas osiągnąć 50% tego co mogłeś zrobić to kup sobie zapas gainera w proporcji białek i węglowodanów 1:1. Ta opcja wydaje się jedyną, rozsądną. Przyjdzie czas to się przekonasz. I nie mówie tu o fenomenach [...]

3 wegli 3 bialka i 1 tluszczy do tego aeroby 3-4x w tyg po treningu ja juz jakis miesiac tak lece i pas ma sie dobrze a jestem naprawde skrajnym endo zreszta moim zdaniem, lub lepiej w moim wypadku te zalozenia kaloryczne nijak sie maja do budowania miesnia pierwszy cykl jechalem 3g bialek 1g wegli i 0.5g tluszczy na kg masy ciala co daje jakies [...]

[...] czółem takie pobudzenie jak w pierwszych!!!), dziś o zgrozo rano walnąłem dwa i nic zero jak to rano spać się chce a tu aero czeka...musiałem dorzucić capsa Dyma Burn żeby zrobić aero!Jakiś wałek? O co chodzi? To samo było z TS-Olimpu. Już nie wiadomo co kupować, bo firmy zmieniają składy produktów nie robiąc zmian na etykietach? To samo z [...]

[...] Dziękuję za komentarz. W dalszym ciągu kalorii masz bardzo niewiele. Ilość ich nie powinna być dobierana na oko, a na podstawie obliczeń, dokładnym wzorem i tak też polecam zrobić. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Poza tym, celem treningowym nie powinno być schodzenie na konkretną masę ciała. [...]

[...] -jak nie to ci inne dam na posmakowanie. Gold Optimum jest dobre możemy dobrać niewiele gorsze a tańsze białko dla ciebie. Co do Napalmu w buteleczce to na mnie on działa bardzo dobrze. Jest naprawdę mocny. Ja teraz jak biorę to buteleczką na dwa razy po jak ja wypiłem na raz to chodziłem po siłowni i nie wiedziałem co mam ze sobą zrobić :-)

[...] musisz dokładnie określić jak się odżywiasz i jakie zmiany chcesz wprowadzić. Proponuję przez tydzień zapisywać wszystko co zjadasz (czyli co, ile i o jakiej porze). Potem zrobić małe podsumowanie, dzięki czemu będziesz wiedział ile jakich składników odżywczych (B, T, W) spożywasz dziennie i ile wypada średnio na jeden posiłek. Te dane są [...]

[...] to najpierw był inny, ale średnio wychodziło za dużo o ok 1000kcal :-/ więc zmieniłem na ten, wydaje się w miarę dokładny... Co do programu...ehh, co ja mam z Wami byki zrobić...ten program miał być na sprzedaż (bardzo mi barkuje kasy a szykuje mi się zakup białek, witami i ZMA, no i muszę sobie jakoś radzić )...przygotowałem wersję demo, [...]

osobiscie nie slyszalem, ale jesli zjadasz duze ilosci witamin z owocow i warzyw, to pak jest zbedny, moze dojsc to hiperwitaminozy. a kwasica krwi(metaboliczna) jest chroba i to bardzo ciezka, dochodzi do tego gdy ph krwi jest za niskie. obajwy masz z wikipedi: nasila katabolizm białek i tłuszczy nasila aktywność enzymów biorących udział w [...]

Nie utrzymasz tej diety, bo kto wcina 10 białek a co z żółtkami zrobisz, wg mnie i tak mało kalori w niej jest. Nie musisz mieć żadnej diety wyliczonej co do grama np jak ta z w/w linku, wystarczy się zdrowo odżywiać tak jak masz zamiar to zrobić niby po odstawieniu diety.

klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10 8 6 6 10 (12 10 8 8 12) wyciskanie hantli na skosie 3-4 serie po 8,10 ruchow rozpietki na plaskiej lub na lekkim skosie 3-4 serie po 12 ruchow biceps: uginanie rak ze sztanga stojac 12 10 8 8 uginanie rak na modlitweniku ze sztanga lub sztangielka 12 10 8 8 mozesz takze wykonywac uginanie rak [...]

Poprawiłem Trochę dietę jak mnie nakierowałeś i teraz wygląda to tak jak na zdjęciu poniżej. Wciąż mam problem ze zbyt dużą ilością białek i nie wiem co z tym zrobić ;/ pomocy! :D I mam kilka pytań, bo przeczytałem dziś sporo tematów na temat diety i nie znalazłem nic dlaczego nie można łączyć Ogórka z PomidoremMarchew powrzucałem surową, a i [...]